家主菜米

晚餐米饭菜单建议

您是否正在寻找简单而美味的米饭晚餐菜单？大米是烹饪中用途最广泛且最具成本效益的食材之一。只需一些简单的食材，您就可以轻松制作出各种美味佳肴。从简单的炒饭到更复杂的咖喱，有很多想法可以帮助您入门。以下是一些最好的米饭晚餐菜单建议，可帮助您为家人打造美味、营养且实惠的膳食。

晚餐使用的米饭类型

说到晚餐食谱，有多种米饭可供选择。长粒白米是一个不错的选择，因为它煮得很快，而且质地松软。印度香米是另一种受欢迎的选择，因为它味道温和，非常适合搭配咖喱或其他美味菜肴。如果想要一些独特的东西，您可以尝试黑米，它具有坚果味和醒目的深色。如果您正在寻找热量较低的食物，请考虑使用糙米而不是白米。

糙米需要更长的时间来烹饪，但提供更多的膳食纤维和其他必需的维生素和矿物质。如果您想要几分钟内就做好的食物，您还可以选择快速烹饪的品种，例如茉莉花米或寿司米。

简单的炒饭

最受欢迎的米饭菜肴之一是炒饭。只需一些基本原料，您就可以轻松制作出美味可口的膳食。首先根据包装说明煮米饭。然后，在煎锅中加热油，加入切块的蔬菜，如胡萝卜、青椒和洋葱。炒几分钟，然后将煮熟的米饭加入混合物中。为了赋予其风味和质感，请添加酱油、大蒜粉和您选择的其他调味料。最后，撒上一些炒鸡蛋，趁热享用。

当您想用米饭做一些特别的东西时，咖喱也是一个很好的选择。选择您最喜欢的咖喱食谱或在网上寻找灵感。您可以使用任何类型的蛋白质，例如鸡肉或牛肉，以及新鲜蔬菜，例如胡萝卜、青椒和蘑菇。将所有材料一起放在锅中煮至变软，然后搭配蒸白米或糙米食用。享受！

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米 晚餐创意
鸡肉辣椒

鸡肉辣椒是一道无麸质食谱，共有 6 份。每份 1.82 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。这份主菜每份含有446 卡路里、 38 克蛋白质和21 克脂肪。它将成为您超级碗活动的热门。如果您手头有芹菜盐、盐、玉米和一些其他配料，您可以做它。很多人都做过这个食谱，317 人认为它很受欢迎。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 小时 10 分钟。对于美国食物爱好者来说，这是一个经济实惠的食谱。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱获得了85% 的优秀勺子评分。喜欢这个食谱的用户也喜欢17 豆白鸡辣椒、亚洲鸡肉和西兰花配辣椒蒜酱和最佳布法罗鸡肉辣椒。

芝麻姜炒牛肉

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试芝麻姜炒牛肉吧。此食谱可制作 4 份，每份含628 卡路里、 37 克蛋白质和14 克脂肪。每份 2.69 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 33% 。Taste of Home 的这个食谱需要牛肉上等沙朗牛排、姜根、玉米淀粉和酱油。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。有 3 个人做过这个食谱，并且还会再做。如果您正在遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 87% 的勺子评分。这个分数非常好。尝试姜炒牛肉、姜炒鸡肉和姜炒虾辣椒来制作类似食谱。

橙子鸡炒菜

橙子鸡肉炒菜可能正是您一直在寻找的无麸质和无奶制品食谱。一份含有585 卡路里、 31 克蛋白质和6 克脂肪。此食谱可供 6 人食用。每份 1.42 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。只需将米饭、大米、橙汁和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。没有多少人做过这个食谱，但有个人会说它恰到好处。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。它作为主菜很合适。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 62% ，相当不错。中式鸡肉炒面、姜鸡炒菜和芹菜胡萝卜鸡肉炒菜与此食谱非常相似。

夏季牛排烤串

如果您想在您的收藏中添加更多无麸质和无奶制品的食谱，夏季牛排烤串可能是您应该尝试的食谱。每份 2.75 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。一份含有570 卡路里、 36 克蛋白质和9 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用。这个来自 Taste of Home 的食谱需要大蒜粉、甜椒、醋和米饭。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。它作为主菜很合适。1 人对这个食谱印象深刻。它将成为您7 月 4 日活动的热门。考虑到所有因素，这个食谱获得了 68% 的 spoonacular 分数，这是可靠的。类似的食谱包括鸡肉烤串、烤烤串和Sheesh 烤串配酸奶酱。

海鲜砂锅饭

海鲜饭砂锅是一道可供 4 人食用的开胃小菜。一份含有610 卡路里、 17 克蛋白质和9 克脂肪。每份 53 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。去商店买蛤蜊、洋葱、米饭和一些其他东西，今天就可以做。有了这个食谱，冬天会更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。由 Taste of Home 为您带来。8 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了59% 的扎实勺子评分。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：卡真海鲜和安杜伊香肠秋葵浓汤、五彩番茄菠菜海鲜意面和意大利海鲜炖菜。

焦糖苹果层

焦糖苹果千层面从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。每份 1.2 美元，您可以获得一份可供 12 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 17 克脂肪和总共599 卡路里。去商店买黄油、玉米糖浆、柠檬汁和一些其他东西，今天就可以制作了。811 人已经做过这个食谱，并会再次做。它将成为您万圣节活动的热门。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 47% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括早餐千层面、奶酪韭菜千层面和农夫羽衣甘蓝番茄千层面。

橙子鸡炒菜

需要无麸质和无奶制品的主菜吗？橙子鸡肉炒菜可能是个不错的选择。每份 3.14 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。这个食谱有 2 份，每份含599 卡路里、 36 克蛋白质和10 克脂肪。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要橙皮、洋葱、玉米淀粉和荷兰豆。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 72% 的勺子分数。这个分数很靠谱。尝试中式鸡肉炒面、姜鸡炒菜和芹菜胡萝卜鸡肉炒菜来制作类似食谱。

五彩牛肉炒

五彩牛肉炒菜从开始到结束大约需要50 分钟。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有308 卡路里、 21 克蛋白质和7 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 1.98 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。由 Taste of Home 为您呈现。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它是一道经济实惠的主菜。如果您手头有洋葱、姜粉、胡萝卜和一些其他配料，您可以做。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 71% 的勺子评分。这个分数相当不错。尝试五彩缤纷的脆石榴菠菜沙拉、五彩缤纷的红藜麦不那么塔布勒沙拉和五彩缤纷的野生米沙拉获取类似食谱。

烟熏高达干酪意面

烟熏高达奶酪配意大利面可能正是您要找的主菜。每份 1.45 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。此食谱可制作 8 份，每份含366 卡路里、 17 克蛋白质和11 克脂肪。有几个人做了这个食谱，30 个人认为它很合适。此食谱由 Allrecipes 提供。只需混合辣椒片、蘑菇、牛至和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。这个食谱是典型的地中海美食。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 93% 的勺子评分。这个分数超级棒。类似的食谱包括玉米浓汤配土豆、波布拉诺辣椒和烟熏高达干酪， 鸡肉意大利面——农场女孩花朵图案风格，以及手工蝴蝶意面配烟熏三文鱼和奶油酱。

罗勒马沙拉猪排

罗勒和马莎兰酱猪排是一道无奶制品的主菜。这个食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有大约31 克蛋白质、 12 克脂肪和总共337 卡路里。每份 2.5 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。如果您手头有罗勒、面粉、橄榄油和一些其他配料，您可以制作它。62 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。总的来说，这个食谱获得了70% 的坚实勺子分数。类似的食谱包括马莎拉波特酒酱酿猪里脊肉、奶油玉米粥配马莎拉鸡肉丸子和简易马莎拉鸡肉。

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