主菜

晚餐米饭菜单建议

您是否正在寻找简单而美味的米饭晚餐菜单?大米是烹饪中用途最广泛且最具成本效益的食材之一。只需一些简单的食材,您就可以轻松制作出各种美味佳肴。从简单的炒饭到更复杂的咖喱,有很多想法可以帮助您入门。以下是一些最好的米饭晚餐菜单建议,可帮助您为家人打造美味、营养且实惠的膳食。

晚餐使用的米饭类型

说到晚餐食谱,有多种米饭可供选择。长粒白米是一个不错的选择,因为它煮得很快,而且质地松软。印度香米是另一种受欢迎的选择,因为它味道温和,非常适合搭配咖喱或其他美味菜肴。如果想要一些独特的东西,您可以尝试黑米,它具有坚果味和醒目的深色。如果您正在寻找热量较低的食物,请考虑使用糙米而不是白米。

糙米需要更长的时间来烹饪,但提供更多的膳食纤维和其他必需的维生素和矿物质。如果您想要几分钟内就做好的食物,您还可以选择快速烹饪的品种,例如茉莉花米或寿司米。

简单的炒饭

最受欢迎的米饭菜肴之一是炒饭。只需一些基本原料,您就可以轻松制作出美味可口的膳食。首先根据包装说明煮米饭。然后,在煎锅中加热油,加入切块的蔬菜,如胡萝卜、青椒和洋葱。炒几分钟,然后将煮熟的米饭加入混合物中。为了赋予其风味和质感,请添加酱油、大蒜粉和您选择的其他调味料。最后,撒上一些炒鸡蛋,趁热享用。

当您想用米饭做一些特别的东西时,咖喱也是一个很好的选择。选择您最喜欢的咖喱食谱或在网上寻找灵感。您可以使用任何类型的蛋白质,例如鸡肉或牛肉,以及新鲜蔬菜,例如胡萝卜、青椒和蘑菇。将所有材料一起放在锅中煮至变软,然后搭配蒸白米或糙米食用。享受!

米 晚餐创意
希腊烤鲶鱼

希腊烤鲶鱼可能正是您要找的地中海食谱。一份含有310 卡路里、 40 克蛋白质和15 克脂肪。此食谱可供 6 人食用,每份价格为 3.97 美元。133 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 为您带来。鲶鱼片、薄荷、羊乳酪和少量其他配料混合在一起,就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘,这个食谱大约需要30 分钟。它可以作为主菜。它非常适合七月四日。如果您遵循无麸质和鱼素饮食,这是一个不错的选择。综合考虑所有因素,我们认为这个食谱值得 96% 的勺子分数。这个分数很棒。喜欢此食谱的用户还喜欢鲶鱼 Meunière 、 鲶鱼玉米饼配辣椒奶酪奶油和西瓜莎莎酱、以及玉米面鲶鱼配卡真调味料和辣味塔塔酱。

黑豆饭汉堡

黑豆米饭汉堡从开始到结束大约需要20 分钟。注意身材?这种蛋奶素食食谱每份含有435 卡路里、 21 克蛋白质和15 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 1.32 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。1 个人做过这个食谱,并会再做一次。如果您手头有生菜叶、切达干酪、莎莎酱和其他一些配料,您可以做。对于美国食物爱好者来说,这是一个相当便宜的食谱。它很适合作为主菜。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑所有因素,这个食谱的勺子评分为 66% ,这还不错。喜欢此食谱的用户还喜欢黑豆蔬菜汉堡配玉米莎莎酱、 墨西哥辣椒奶酪馅黑豆汉堡配鳄梨奶油,以及Just Julie's BBQ 辣味黑豆汉堡。

巧克力萨芭雍提拉米苏

巧克力萨芭雍提拉米苏是一道地中海甜点。此食谱可供 6 人食用。每份售价 1.46 美元,可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。这道菜的一份含有大约11 克蛋白质、 41 克脂肪和总共760 卡路里。这份来自 Foodnetwork 的食谱需要马斯卡朋乳酪、蛋黄、糖和玛萨拉酒。31 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘,这个食谱大约需要45 分钟。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 0% ,这是可以改进的。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢芦笋配黑胡椒佩科里诺萨芭雍、萨芭雍配烤李子和提拉米苏面包布丁等食谱。

浓郁草莓果汁

如果您想在食谱盒中添加更多无麸质和无乳制品食谱,您应该尝试酸辣草莓潘趣酒。此食谱可制作 40 份,每份含173 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 21 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。从准备到上盘,这个食谱大约需要10 分钟。它很适合作为墨西哥饮料。Taste of Home 的这个食谱需要菠萝、糖、水和菠萝汁。有了这个食谱,母亲节将更加特别。1 人觉得这个食谱美味可口。总的来说,这个食谱获得了0% 的可改进的 spoonacular 分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢 亚洲三文鱼汉堡配酸辣姜汁酸橙酱、胡椒、酸辣玉米沙拉和酸辣美味的墨西哥汤。

西南土豆

配菜食谱永远不会嫌多,所以试试 Southwestern Spuds 吧。这道菜的一份含有大约12 克蛋白质、 19 克脂肪和总共298 卡路里。这种无麸质和蛋奶素食食谱可供 6 人食用,每份售价 86 美分。只需奶油和莎莎酱、盐和胡椒、胡椒杰克奶酪和少量其他配料的混合物,就可以使这个食谱如此美味。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘,这个食谱大约需要30 分钟。总的来说,这个食谱获得了48% 的坚实勺子分数。类似的食谱有健康的西南燕麦片、快速简便的西南玉米浓汤和西南酿蘑菇。

篝火烤土豆

篝火烤土豆可能正是您一直在寻找的无麸质食谱。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 7 克脂肪和总共232 卡路里。每份 57 美分,您就可以得到一份供 8 人食用的配菜。只有少数人做过这个食谱,而其中 1 人会说它恰到好处。只需将土豆、大蒜、帕尔马干酪和少量其他配料混合在一起,就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘,这个食谱大约需要55 分钟。它由 Allrecipes 为您带来。总的来说,这个食谱获得了69% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱有篝火玉米饼、 您会为这些瘦身冷冻 S'mores 而疯狂、不需要篝火和烤酿土豆(坦都里土豆) 。

西南夏季沙拉

西南夏季沙拉从开始到结束大约需要15 分钟。注意你的身材?这种无麸质、无奶制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱每份含有97 卡路里、 2 克蛋白质和7 克脂肪。每份只需 68 美分,您就可以得到一份 4 人份的开胃小菜。它可以随时享用,但特别适合七月四日。1 人对这个食谱印象深刻。只需西红柿、茴香籽、酸橙汁和少量其他配料的混合物,就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您带来。考虑到所有因素,这个食谱的勺子评分为 71% ,相当不错。类似的食谱有健康的西南燕麦片、快速简便的西南玉米浓汤和西南酿蘑菇。

培根西兰花饭

如果您有大约35 分钟的时间在厨房,培根西兰花米饭可能是值得尝试的无麸质和无奶制品食谱。这个食谱可供 4 人食用。一份含有624 卡路里、 22 克蛋白质和21 克脂肪。每份 1.74 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 30% 。如果您手头有酱油、芝麻油、粗盐和其他一些配料,就可以做。它可以作为主菜。22 人对这个食谱印象深刻。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑,我们认为这个食谱值得 85% 的勺子评分。这个分数很棒。类似的食谱包括纯素黑米、烤豆腐和鳄梨碗、韩国牛肉饭碗和墨西哥鸡肉饭碗。

鸡肉野米杂烩汤

鸡肉野生稻杂烩从开始到结束大约需要25 分钟。这个食谱可供 4 人食用。每份主菜含有1103 卡路里、 90 克蛋白质和28 克脂肪。每份 5.29 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 35% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要胡椒、鸡胸肉、米饭和洋葱。这道菜的勺子评分为 0% ,非常糟糕(但仍然可以修复)。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢加州野生稻和牛肉卷心菜卷配脆皮乳清干酪、彩色野生稻沙拉和香草蔬菜羊乳酪乳蛋饼配野生稻皮等食谱。

蒜香圣鳄梨酱

如果您有大约10 分钟的空闲时间下厨,那么蒜香圣鳄梨酱可能是一道很棒的无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱,值得一试。此食谱可供 4 人食用。每份售价 1.14 美元,可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 21 克脂肪和303 卡路里。如果您手头有墨西哥辣椒、玉米片、柠檬汁和一些其他食材,就可以做这道菜。它很适合作为墨西哥开胃菜。21 人对这个食谱印象深刻。它由 Foodnetwork 为您带来。总的来说,这个食谱获得了61% 的 spoonacular 评分。如果您喜欢这个食谱,请看看这些类似的食谱:黑豆和糙米配蒜味羽衣甘蓝、牛腩配蒜味地中海沙拉和蒜味胡萝卜酱。

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